Votre corps vous envoie des signes…
Vous vous sentez fatigué et avez des changements d’humeur ?
Chaque année vous prenez la bonne résolution de perdre les kilos superflus mais les résultats ne sont pas durables ?
C’est peut-être une indication que votre organisme vous réclame une détox…
Fatigue, anxiété, dépression, Poids instable ou simplement Stress, notre organisme est parfois mise à rude épreuve et nous envoie des signaux progressifs.
Vous avez parfois un ces symptômes : des maux de tête, de la fatigue, du stress, des allergies, un teint gris, des cheveux et des ongles ternes, de l’irritabilité, un moral bas, une moindre résistance aux infections,… ?
Il y a mille et une façons d’accroître nos défenses naturelles en nous alimentant plus sainement, en adoptant une meilleure hygiène de vie, en pratiquant régulièrement une activité physique, etc. Mais, ce que nous ne savons pas toujours, ce sont les dangers que nous courons inconsciemment chaque jour et les méfaits causés à notre corps et à notre santé.
Accumulation de Toxines
On compare souvent le corps humain au moteur d’une voiture qui s’encrasse avec le temps, en accumulant des déchets et des toxines qui peuvent générer de la fatigue, un teint et des cheveux ternes, un affaiblissement du système immunitaire, des troubles digestifs, diverses maladies, etc.
Les toxines proviennent de l’organisme lui-même, mais aussi de l’extérieur à travers ce que nous mangeons, buvons, la pollution, les médicaments, le sport en excès, le tabagisme, l’alcool, etc.
A force d’accumuler des toxines, les cellules sont saturées et le corps ne fonctionne plus correctement. Arrive un moment où l’organisme est incapable d’éliminer tous ces déchets accumulés et c’est dans ce contexte qu’une cure de détox devient nécessaire afin d’aider vos organes (foie, reins, intestins, poumons, peau) à éliminer les toxines accumulées.
Découvrez tous les signes de la présence de Toxines en excès dans votre organisme via cette article :
Cap sur des aliments qui se digèrent facilement et donnent un coup de pouce aux organes éboueurs de l’organisme, notamment le foie.
Une détox a plusieurs bénéfices pour notre organisme
L’objectif d’une détox est d’apporter l’alimentation et les habitudes qui vont supporter votre organisme sur le court terme et long terme, on reçoit d’ailleurs relativement rapidement les bienfaits d’une Détox en géneral :
- Énergie retrouvée : Éliminez les toxines qui empêchent votre corps de fonctionner correctement.
- Meilleure santé : Faites le plein de nutriments essentiels pour booster votre capital santé et rééquilibrez l’écosystème intestinal.
- Immunité boostée : Augmentez la longévité de vos cellules pour mieux vous protéger, l’bjectif est de rebooster votre capital santé
- Digestion améliorée : Retrouvez de bonnes habitudes alimentaires, des combinaisons alimentaires adaptées pour une bonne digestion et un ventre en bonne santé!
- Équilibre du poids : Une alimentation plus alcaline et équilibrée sans l’accumulation de toxines, contribue à une meilleure gestion du poids, sans effet yoyo.
- Beauté relevée : Stoppez l’inflammation et retrouvez rapidement une peau plus lumineuse, et de plus beaux cheveux et ongles.
- Réduction du stress : Pensée positive, relaxation, techniques de respiration, méditation…
- Sommeil réparateur : Augmentez en quelques semaines votre sommeil grâce à nos conseils.
- Habitudes alimentaires : Découvrez des petits changements simples et efficaces pour se sentir au top à long terme.
- Hygiène de vie : Vous sentir mieux dans votre tête et dans votre corps
En sommes, sans forcément vouloir maigrir, mais de donner un coup de pouce salutaire à son corps afin de retrouver santé et vitalité.
Les Principes d’une Détox simple et saine
L’objectif est de retrouver une alimentation saine pour purifier et détoxiquer son organisme.
- Nutrition : Passez d’une alimentation qui vous intoxique à une alimentation qui vous aide à avoir plus d’énergie. Des recettes 100% inédites compatibles avec votre vie sociale et familiale.
- Détox digitale : Apprenez à réduire votre dépendance digitale pour retrouver une énergie d’enfer, le temps que vous croyiez perdu, et réduire votre niveau de stress.
- Anti-Stress : Éliminez les vampires d’énergie, améliorez votre sommeil, et apprenez à mieux communiquer avec votre famille, vos amis et vos collègues de travail.
- Beauté : Adoptez des gestes naturels pour favoriser régénération et micro-circulation jour après jour.
- Mouvement : Apprenez à choisir les activités qui vous permettent de bouger sans amplifier l’acidification de votre organisme et de vos cellules.
- Environnement : Améliorez votre santé générale en nettoyant votre intérieur et en identifiant les polluants et perturbateurs endocriniens qui se cachent dans nos produits de tous les jours.
Quelles sont les premières étapes clefs à mettre en place ?
Diminution du sucre
Quelque soit le sucre, le problème est sa teneur en fructose. Étant seulement métabolisé par le foie, son infiltration dans les graisses est favorisée. Sans compter son action inflammatoire sur tous les organes de votre organisme. Moins de sucre = moins de graisses = moins de place pour les toxines !
Diminution de l’inflammation
Choisissez des aliments non transformés car les produits transformés renferment des additifs, des graisses saturées et des sucres modifiés qui perturbent la digestion, réduisez votre consommation de viande au profit de la qualité, optez pour des modes de cuisson qui ne dénaturent pas la qualité de vos nutriments, autant de petites actions aux grands effets. Évitez : le trop gras, le trop salé, le trop sucré. On réduit drastiquement les sodas et autres sucreries, mais aussi la charcuterie, les viandes rouges, le beurre et l’huile. On fait également l’impasse sur les boissons alcoolisées, afin de laisser à son foie le temps de se ressourcer. C’est également l’occasion ou jamais pour prendre une bonne résolution avant l’heure et d’arrêter de fumer ! Réduisez aussi le gluten et les produits laitiers. Et adoptez des alternatives saines et sans risques de carences pour repenser pas à pas et facilement votre alimentation. Focalisez sur les aliments à l’action anti-inflammatoire pour booster davantage vos résultats.
Cuisine détox
Consommez en priorité : les fruits, les légumes et les céréales complètes. Ces trois groupes d’aliments pleins de vitamines, de micronutriments, d’antioxydants et de fibres sont l’idéal pour aider l’organisme à se nettoyer et améliorer la digestion. Pour purifier votre organisme tout en donnant de la saveur à mes plats, on utilise des herbes aromatiques pour assaisonner les plats. Basilic, persil, romarin, sauge, thym,… Riches en chlorophylle, les herbes apportent de la vitalité à l’organisme, et sont les alliées idéales.
Équilibre pH
L’équilibre acido-basique est essentiel au bon fonctionnement de l’organisme, notamment pour éviter les problèmes de santé, de digestion, ou encore la fatigue. L’acidité de notre alimentation est naturellement trop élevée pour être correctement assimilée par l’organisme. Rétablissez progressivement votre équilibre acido-basique grâce à nos menus detox et en intégrant quotidiennement des aliments alcalinisants. Les légumes verts (brocolis, épinards, haricots verts…) et les céréales complètes font également partie de nos meilleurs alliés. Améliorez également votre environnement pour améliorer le pH de votre organisme. Suivez l’évolution de vos progrès semaine après semaine.
Hydratation & Organisation de votre journée
Boostez votre hydratation en buvant de l’eau régulièrement, au moins 1,5 litres d’eau par jour. L’idéal est de s’hydrater tout au long de la journée en privilégiant de l’eau plate, du thé vert et des infusions entre les repas. Et réduisez votre fenêtre d’alimentation pendant la journée. Un petit creux ? Buvez d’abord un grand verre d’eau. On peut aussi opter pour les jus détox, une manière ludique de consommer des fruits, légumes et herbes fraîches. Goûtez aussi les soupes, sans féculents ni matières grasses, elles hydratent, reminéralisent l’organisme et, grâce à l’association eau + fibres des légumes, boostent l’élimination des déchets. Plutôt le soir, car le repas est plus léger.
Cap sur les plantes et compléments alimentaires
Pour compléter la détox, le mieux est de donner un petit coup de pouce à notre organisme à l’aide de compléments alimentaires ou de remèdes naturels à base de plantes.
Faîtes le Quizz!
Vous souhaitez savoir si vous avez besoin d’une Détox ?
Amusez-vous à repondre aux questions du Quizz Healthy10 pour découvrir si votre organisme a besoin d’une petite Détox et partager vos résultats avec notre équipe!
Commencez votre Détox!
UNE BONNE INFORMATION EST NÉCESSAIRE POUR PRENDRE LES MEILLEURES DÉCISIONS POUR NOTRE SANTÉ!
Adopter un mode de vie plus sain et équilibré, sans renoncer au plaisir de manger!
Notre objectif est de vous apporter une méthode simple, pratique et prouvée, avec des informations claires et précises pour vous permettre de faire de meilleurs choix, et installer petit à petit de nouvelles habitudes alimentaires et adopter, sur le long terme, un mode de vie sain et équilibré en matière de nutrition et mouvement.
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« Prenez-soin de votre corps. C’est le seul endroit où vous devez vivre. »
– Jim Rohn